总是控制不住自己的饮食该怎么办？ (有什么控制食欲的好办法么)

总是控制不住自己的饮食该怎么办？

有的人之所以会控制不住饮食，是因为他控制不住自己的欲望，同时他的身体也不健康。所以在外在的表现上会表现出暴饮暴食或者是其他的一些症状。

1、控制不住自己的欲望

我们经常会有这样的体验，就是在我们看到池子的时候会忍不住想吃，或者是在没有事情做的时候，总像是往嘴里塞一点东西吃，这种就是我们欲望的一种体现，民以食为天，这是老祖宗传下来的一句古话，所以说每个人都有吃饭的欲望，这是我们为了生存下去所自身代理的生理性愿望。而有的人具有足够的自制力，所以说他们能够克制自己不去吃，就像有的人减肥能够不吃零食，而有的人口里说着减肥，但是他的行动上却没有少吃。这就是控制不住自己的一种表现，所以这也是为什么我们这个题目所能受到的控制不住饮食的原因。自己对自己的约束力差，自律性弱会导致我们控制不住内心的渴求。对食物的欲望是每个人都存在着的，但是如何去处理这一股欲望，则是我们每个人所能够体现自己不同的地方的所在。

2、身体上的缺乏

刚才我们说的是一种心理上的作用，如果换做是身体上的话，实际上我们如果控制不住自己的饮食，也代表着我们的身体是缺少必要的营养物质的。我们的行为实际上是我们的身体最大程度的反应，因为我们的身体缺少，所以说我们的身体会给予一定的回馈，当我们缺少维生素的时候会出现不同的症状，这也是升级给我们一种信号，当我们控制不住自己的饮食的时候，说明我们的身体也在缺少的一些必要的营养物质，这个时候就需要我们自己去排查。综上所述，控制不住饮食，有心理和生理两方面原因。

有什么控制食欲的好办法么

吃吃绿色抑制食欲咀嚼片吧,我试过很有用,

如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。

勒紧腰带，活动四肢

勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

增加生活压力

压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！

喝杯咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

餐前吃点水果或糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。

除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。